Βρήκαμε φυσικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το jet lag ακόμα και μετά από πολύωρη πτήση.
Τα ταξίδια με το αεροπλάνο είναι συναρπαστικά αρκεί να μην έχουν επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας. Το jet lag επηρεάζει μεγάλο αριθμό ταξιδιωτών ακόμα και αν δεν το αντιλαμβάνονται αμέσως. Τα συνήθη συμπτώματα είναι η υπνηλία, τα προβλήματα ύπνου, η κόπωση και η εξάντληση. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν και διαταραχές στο στομάχι, ναυτία ή έλλειψη συγκέντρωσης. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς, φαίνεται να υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε το jet lag χωρίς να πάρετε κάποιο φάρμακο.
Τσάι αντί για καφέ
Όταν ταξιδεύετε σε έναν προορισμό με τελείως διαφορετική ζώνη ώρας, το βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τον ύπνο διαταράσσεται. Αρκετοί χρησιμοποιούν καφεΐνη για να το ρυθμίσουν αλλά απ’ ό,τι φαίνεται δεν είναι η καλύτερη λύση. Καλύτερα να δοκιμάσετε να πιείτε τσάι χωρίς καφεΐνη ώστε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας χωρίς να προκαλέσετε προκαλέσετε νευρικότητα. Επίσης, η αποφυγή της καφεΐνης θα σας βοηθήσει και με τη λειτουργία του στομαχιού και του εντέρου.
Μελατονίνη
Το σώμα μας παράγει φυσικά τη μελατονίνη για να ρυθμίσει τις ώρες του ύπνου. Έχοντας συνηθίσει σε ένα συγκεκριμένο ωράριο, ο οργανισμός δεν μπορεί να ανταποκριθεί εύκολα σε νέες συνθήκες και ώρες. Όταν έρθει η ώρα του ύπνου, αντί να πάρετε κάποιο φάρμακο για να κοιμηθείτε, δοκιμάστε ένα φυσικό συμπλήρωμα μελατονίνης που θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στα δεδομένα του προορισμού σας.
Θρεπτικές τροφές
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού. Οι λιπαρές τροφές και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφέ και αλκοόλ σε ένα ταξίδι μπορεί να σου δημιουργήσουν στομαχικές διαταραχές και ανακατωσούρα. Προτιμήστε να φάτε κάτι πιο υγιεινό και θρεπτικό και να αποφύγετε τα βαριά φαγητά κατά τη διάρκεια της πτήσης. Τα μικρά σταθερά γεύματα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.
Άσκηση
Η άσκηση, ακόμα και ελαφριάς μορφής, βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Κατά τη διάρκεια της πτήσης σας προσπαθήστε να σηκώνεστε περίπου κάθε μισή ή μία ώρα και να περπατάτε. Ειδικά στις πολύωρες πτήσεις προσπαθήστε να κάνετε και διατάσεις ώστε να αποφύγετε το μούδιασμα.
Έκθεση στον ήλιο
Ακόμα ένας φυσικός τρόπος για να φτιάξετε το βιολογικό σας ρολόι είναι η έκθεση στον ήλιο. Όταν φτάσετε στον προορισμό σας φροντίστε να βγείτε έξω και να εκτεθείτε στο φως του ήλιου. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να μειωθεί η απελευθέρωση της μελατονίνης που σας προκαλεί νύστα ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
